Quem é que não quer ter
um corpo bonito? Essa pergunta tem uma resposta óbvia, a maioria das pessoas
almeja ter seus músculos e corpo definido. E para obter resultados, a solução
mais comum é começar a fazer exercícios por conta própria ou frequentar uma
academia.
Porém, ao praticar exercícios, temos que
ter muito cuidado com nossas articulações. O que muitos não sabem, é que
movimentos errados, esforço excessivo, má postura e falta de intervalos entre
as séries de exercícios podem causar sérios problemas no joelho. É de extrema
importância fazer todas as atividades físicas com a orientação de profissionais
e sem ter pressa para ganhar músculos, para não sobrecarregar essa importante
articulação, assim, evitando lesões e desgastes de estruturas essenciais do
joelho.
O joelho é composto por três ossos: o
fêmur, a tíbia e a patela, sendo divido em duas articulações: fêmoro-patelar
(entre a patela e o fêmur) e fêmoro-tibial (entre o fêmur e a tíbia).
Ligamentos, sendo eles cruzado anterior, cruzado posterior, colateral fibular
(lateral) e colateral tibial (medial). Meniscos medial e lateral, cartilagem
articular de hialina e na parte interna está presente à membrana sinovial que
reveste a cavidade sinovial, que secreta o líquido sinovial, que lubrifica
estruturas do joelho e diminui o atrito.
Disponível em:
<http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/03/sobrecarga-na-musculacao-pode-provocar-lesoes-nos-joelhos.
>. Acesso em: 30 de abril de 2018.
A
articulação do joelho é muito vulnerável, sofre lesões com exercícios comuns,
como o agachamento com as pernas, que força os ligamentos, meniscos e tendões,
gerando inflamações nos tendões que causa a degeneração da cartilagem e dos
meniscos. Outro exercício muito praticado é o agachamento com uma perna e depois
com outra, nessa atividade, o peso do corpo pode se concentrar apenas na região
articular, fazendo uma alta pressão sobre os ligamentos, que acabam se
esticando e rompendo. Quando é realizado
exercício para glúteos e músculos atrás das coxas de forma incorreta, pode
haver uma inflamação causada pelo líquido sinovial, prejudicando os tendões ou
inflamando a região posterior do joelho. Quando o joelho é muito
sobrecarregado, pode ocorrer a lesão chamada de condromalacia patelar, cujos
sintomas são a dor, inchaço e movimentos limitados, se não mudar os hábitos
físicos essa lesão pode evoluir para a artrose, doença caracterizada pelo
desgaste da cartilagem, que é o problema mais grave em uma articulação. Portanto, toda atividade física deve ser levada a
sério, principalmente quando se trata da articulação do joelho.
Portanto, em caso de dor, as atividades
físicas devem ser interrompidas imediatamente, pois ela é um aviso que a
articulação, no caso a do joelho, está sendo muito sobrecarregada e consequentemente
poderá sofrer alguma lesão. É importante ressaltar que não são todos os
exercícios físicos que prejudicam a articulação do joelho, apenas aqueles que
são feitos de forma incorreta e sem acompanhamento de um profissional,
inclusive há exercícios que fortalecem os músculos do joelho.
Disponível
em: <http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/03/sobrecarga-na-musculacao-pode-provocar-lesoes-nos-joelhos.html>.
Acesso em: 30 de abril de 2018.
Disponível
em: <http://www.institutotrata.com.br/joelho/lesoes-no-joelho-causas-sintomas-e-tratamento/>.
Acesso em: 30 de abril de 2018.
Disponível
em: <http://adrianoleonardi.com.br/artrose-do-joelho-causas-diagnostico-e-tratamentos/>.
Acesso em: 30 de abril de 2018.
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